Descubra os 4 sinais que te impedem de ficar forte.

4 Sinais que Prejudicam Você de Ficar Forte e com os Músculos Trincados

Este texto é pra você homem que passou dos 40 anos e já não tem mais aquela disposição de 20 anos atrás.

Fique atento nos 4 sinais que podem fazer parte do sua rotina e você nem sabe.

Você sabia que após os 30 anos seus níveis de testosterona reduzem na média de 1% ao ano? E podemos identificar através destes 4 sinais entre outros:

1º SINAL

Baixa de energia

Sempre cansado precisando de um café ou energético pra passar o dia;

2º SINAL

Ganho de peso especificamente na região da barriga;

3º SINAL

Falta de concentração

Dispersa e não consegue manter o foco por muito tempo;

4º SINAL

Diminuição da líbido, melhor dizendo não consegue dar aquela trepada de horas sem ficar cansado e já não sente aquela potência de quando tinha 20 anos.

Pois então, vou te dar 4 dicas pra diminuir esta perda decorrente da idade:

1ª DICA

Tenha um sono de qualidade, é durante a noite que produzimos testosterona;

2ª DICA

Evite frituras procure comer alimentos com gorduras boas como: abacate, côco, óleo de côco, castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas etc.. Acrescente aos poucos e diminua as comidas gordurosas.

3ª DICA

Tome sol

Apartir de uma alimentação rica em vitamina D, tomar sol durante 15 minutos por dia, melhora a absorção desta vitamina e potencializa seus resultados.

apenas 15 minutos por dia, vai melhorar a absorção de vitamina D. Se puder procure os alimentos ricos em Vitamina D irão potencializar seus reusultados. Salmão, atum, ovos, sardinha são ótimas alternativas;

4ª DICA

Acrescente na sua rotina treinos intervalados de alta intensidade

Um estudo comparou um grupo de homens que praticaram treinos intervalados de alta intensidade com um grupo que realizou um treino de intensidade moderada contínua por 45 minutos. Mostrou que houve um aumento significativo de testosterona nos homens que praticaram o treino intervalado de alta intensidade em relação ao outro grupo.

Sabendo disto, faça exercícios que te levem ao teu limite com pausas curtas, isto fará com que melhore os níveis de testosterona e assim queime mais gosrduras, deixando seus braços fortes e abdômen trincado.

Quer saber mais sobre estes treinos?

Acesse o link: https://corpodeatleta40.com.br/participar-do-desafio-2d4s/

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