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Recomendações importantes para a pratica segura de exercícios físicos, preparar o corpo para o movimento facilitando durante a parte principal do treino. Aumentando a frequência cardíaca, aumentando o fluxo sanguíneo, movimentando as articulações antes das sobrecargas e deixando a mente ativada para a sessão de treino. No vídeo segue alguns exercícios de fácil execução para todos.